sábado, 26 de março de 2011

Você sabe o que é Bisfenol A?

Bisfenol A ou BPA é um difenol, policarbonato mais comum, utilizado na fabricação de plásticos e resinas. Essa substância é proibida em países como: Canadá, Dinamarca e Costa Rica, e em alguns Estados norte-americanos, mas no Brasil ele é utilizado em garrafas plásticas, mamadeiras e copos para bebês e produtos de plásticos variados.
No entanto, estudos demonstram que o bisfenol-A tem potencial cancerígeno, além de provocar efeitos adversos no desenvolvimento físico, neurológico e comportamental de crianças, devido ao fato de o componente químico exercer atividade similar de um hormônio.
Presente no revestimento de latas, em embalagens e utensílios plásticos, o Bisfenol A ganha o corpo pela boca e, no organismo, atua nos receptores do hormônio feminino estrogênio, simulando sua função.
No Brasil não existem leis que obriguem as indústrias colocarem no lacre que o produto tem essa substância. A Vigilância Sanitária (ANVISA) permite a liberação limite de 0,6 miligramas por quilo de material plástico. Mostrar para o consumidor que o produto não tem Bisfenol A, virou uma grande jogada de marketing, pois saber que seu filho utiliza uma mamadeira ou chupeta que não tem Bisfenol A é muito bom.
Em experimentos com animais, revelou-se que doses altas de bisfenol-A podem causar alterações na próstata e no trato reprodutivo masculino. Foram detectados também, problemas no desenvolvimento cerebral de roedores expostos a concentrações elevadas da substância. O relatório preliminar do National Toxicology Program (NTP) tem por base uma experiência com 500 ratos que foram alimentados ou infectados com doses baixas de bisfenol A. A química provocou alterações de comportamento, puberdade precoce, problemas no aparelho urinário e tumores (câncer da próstata e da mama). Um dos estudos recentes baseou-se na recolha de amostras de mamadeiras e chegou a conclusões idênticas às do NTP.
O trabalho “Mamadeiras Tóxicas”, publicado em 2007 pelo Environment California Research and Policy Center, chegou a conclusões semelhantes aos de outros estudos, ou seja, revelou que mesmo em pequenas quantidades, o bisfenol-A pode provocar doenças como o cancer da mama, a obesidade, o aumento da próstata, os diabetes, a hiperatividade, as alterações do sistema imunológico, a infertilidade e a puberdade precoce. O que há de novo no trabalho do programa nacional de toxicologia norte-americano é que este envolve cientistas das principais autoridades públicas norte-americanas em matéria do medicamento e da alimentação: a Food and Drug Administration (FDA), o Center for Diseases Control and Prevention e institutos de saúde públicos. Por estes motivos expostos, é necessário criar mecanismos de proteção ao consumidor, especialmente às crianças que são as maiores vítimas deste produto químico.
Segundo estudos da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia do Estado de São Paulo (SBEM-SP), o Bisfenol age como um hormônio sintético e sua ingestão pode provocar câncer, diabete, obesidade, infertilidade e outras doenças. São os bebês os mais vulneráveis aos efeitos do produto. Para conscientizar as mães e a população sobre as ameaças desse tipo de plástico, a SBEM também planeja uma campanha para o assunto.


Como diminuir os riscos
- Substituir copos, pratos e outros utensílios de plástico. Prefira armazenar alimentos e bebidas em recipientes de vidro, porcelana ou inox.
- Confie apenas nos produtos certificados pelo Inmetro.
- Preste atenção no símbolo de reciclagem. Essa informação costuma ser estampada no fundo da embalagem. Associada a ele, há sempre uma numeração. Procure evitar as que sejam classificadas como 3 ou 7, que podem apresentar maior concentração de bisfenol-A.
- Ao comprar produtos enlatados, confira se estão íntegros, sem amassados, que facilitam a liberação da substância.
- Não esquente alimentos no microondas em embalagens plásticas, exceto se forem fabricadas especificamente para esse tipo de forno.
- Não coloque líquido quente em canecas ou recipientes de plásticos.

terça-feira, 22 de março de 2011

Bolinho de arroz integral

Ingredientes
1 xícara de chá de arroz integral cru
1 xícara de chá de batata cozida
1 colher de sopa de margarina ou manteiga light
1 colher de sobremesa de amido de milho
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de orégano

Modo de Preparar:

Cozinhar o arroz e reservar. Cozinhar as batatas com sal, escorrer e espreme-las ainda quentes. Misturar todos os ingredientes utilizando uma batedeira. Moldar os bolinhos, assar ou fritar até ficarem dourados.

domingo, 20 de março de 2011

Salmão um alimento funcional

Peixes de água salgada como enchova, sardinha, salmão, arenque e atum são ricos em ômega-3, que um ácido graxo essencial que o corpo humano não é capaz de produzir. O omegâ-3 reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Também têm ação anti-inflamatória.
Lembrando que o salmão que produz esse tipo de ácido graxo, vem de água geladas e profundas e se alimentam de algas, diferente dos que consumimos que são de cativeiro e se alimentam de ração. A sardinha além de ser popular e bem mais barata que o salmão e um dos peixes que fornece EPA (eicosapentaenóico) e o DHA (docosahexaenóico). A sardinha se alimenta de algas ricas em ácido alfalinolênico, transformando em EPA e DHA, que pode ser absorvida por qualquer um em qualquer situação.

Peixes ricos em Ômega 3:
Cavala
Sardinha
Atum
Arenque
Salmão
Bacalhau

sábado, 19 de março de 2011

Salmão grelhado com brócolis

Ingredientes:

- 1 posta (300g) de salmão
- Sal a gosto
- Suco de limão
- 1 minibrócolis americano
- 300 gr de tomate cereja
- 4  pimentas de cheiro amarelas
- 1 pimentão pequeno amarelo cortado em lâminas
- 2 colheres (sopa) azeite extra virgem
- 1 galhinho de alecrim
- 1 colher (chá) de açúcar

Modo de fazer

Tempere o salmão com o sal e o limão. Reserve. Dê uma ferventada no minibrócolis. Em uma frigideira, coloque azeite, sal e açúcar.Deixe dourar, acrescente os tomates, o pimentão e as pimentas. Pingue um pouco de água, tampe a frigideira e deixe suar por 5 minutos. Em outra frigideira grelhe a posta de salmão e sirva com os acompanhamentos. Enfeite com ramos de alecrim.
Rendimento: 1 porção.

sexta-feira, 18 de março de 2011

Almôndegas sem glúten

Ingredientes

500g de carne moída
1 ovo
2 colheres de sopa de amido de milho
Sal e cheiro verde a gosto

Modo de preparar:

Misturar os ingredientes, fazer bolinhas e cozinhar em molho quente por cerca de 20 minutos.

DICA: Para fazer almôndegas de frango substitua a carne moída por 2 peitos de frango moídos. 

O que você deve saber num rótulo para uma boa escolha alimentar

Todos os dias são lançados no mercado novos produtos alimentares.
Existe um conjunto de elementos e informações elementares para a compreensão dos rótulos de produtos alimentares pré-embalados que contribuem para a prevenção e promoção da nossa saúde, facilitadores da escolha adequada dos alimentos.

Elementos obrigatórios do rótulo:

Nome do conteúdo – Lista completa dos ingredientes que contêm o produto -
Lote – Prazo de validade – Quantidade líquida do produto base contida na embalagem – Nome e morada da empresa que coloca no mercado o produto.

quinta-feira, 17 de março de 2011

O que é Nutrição?



     A Nutrição é a ciência que estuda a composição dos alimentos e as necessidades nutricionais de cada indivíduo, além dos processos pelos quais o organismo ingere, absorve, transporta, utiliza e excreta os nutrientes.
    As necessidades nutricionais podem ser definidas como as quantidades de nutrientes e de energia disponíveis nos alimentos que um indivíduo sadio deve ingerir para satisfazer suas necessidades fisiológicas normais e prevenir sintomas de deficiência.
    A escolha do nutriente correto através da dieta ou da suplementação nutricional tem papel fundamental no tratamento e controle das manifestações de patologias crônicas. Uma alimentação balanceada tem como objetivo principal promover o bom funcionamento do corpo.
    Com a ingestão de uma dieta equilibrada tanto em quantidade como em qualidade, o organismo adquire energia e nutrientes necessários para o desempenho de suas funções, manutenção e um bom estado de saúde. A nutrição adequada é crucial para o desenvolvimento físico e mental de cada indivíduo.
    A intervenção nutricional tem como objetivo a prevenção de doenças, a proteção e a promoção de uma vida mais saudável, conduzindo o bem estar geral do indivíduo.
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